今回はちょっと番外編として、乗馬マシン系のエクササイズ器具は本当にダイエットに効果があるのか、という点について、掘り下げてお話をしようと思います。
目次
乗馬マシンはダイエットに効果あり？
では、早速結論から書きますと、乗馬マシンはダイエットに効果があると断言することが出来ます。
ただし、ダイエットという言葉の捉え方によっては、思ったほどの効果を実感できない、という可能性もありますので、その辺りをじっくりと解説していきますね。
何もしないよりは、ずっといい
まず、ダイエットに効果があるという根拠は、何もしないで部屋でゴロゴロしているよりは、乗馬マシンに乗ったほうが運動できるからです。
特に、お手軽さという意味では。
本格的な乗馬マシンである、スライヴのロデオボーイのような器具よりも、同じくスライヴのバランスボーイのような、テレビを見ながら、スマホを操作しながらでもOKな器具のほうがいいですね。
こんなの当たり前ですけど、一応書いておきました。
お腹まわりの筋肉を鍛える事ができる
また、乗馬マシンでのエクササイズは、お腹まわりの筋肉を鍛えることが出来ます。筋肉を鍛えることで、お腹まわりが引き締まるという効果は期待できます。
更に、お腹まわりの筋肉を鍛えることは、健康的な生活を長く続けていくためにも役に立ちます。
というのも、お腹まわりの筋肉を鍛えると、背骨を支えてくれるコルセットのような役目をしてくれます。
これにより、腰への負担を減らすことが出来るので、腰痛などになりにくくなる、という可能性も高くなりますね。
ですので、お腹まわりの筋肉を鍛えるというのは、引き締めるだけではなく、健康的な生活を長く続けていく上でも重要なことだと言えるでしょう。
体重の減少という点では…
とまあ、いいところを先出ししてしまいましたが、少し微妙な点についても触れておきます。
まず、乗馬マシンでのエクササイズは、体重減少という点に置いては、直接的な効果は小さいと考えられます。
というのも、いくらお腹まわりを鍛えることが出来たとしても、それが直接的なカロリーの消費には繋がりにくいからです。
もちろん、カロリー消費が０とかいうわけではありません。
ですが、カロリーを消費したいのであれば、もっと効率的な方法がたくさんあります。
脂肪の減少という意味でも…
後、カロリーの消費効率が悪いということは、脂肪を何とかしたいと考えている人にとっても効果が微妙であると言えますね。
もしもカロリー消費による体重減少や、脂肪を何とかしたいと考えているのであれば、ウォーキングやフィットネスバイク等を用いた有酸素運動を行うほうが効率的です。
乗馬マシンの効果を、より高めたい場合は？
とまあ、ちょっと悲しいことを続けて書きましたけど、乗馬マシン系のエクササイズでも、ダイエット効果をより高める方法があります。
それは…乗馬マシンで、下半身、特に太ももの筋肉を鍛えるエクササイズを行えばいいのです。
理由は簡単で、下半身、特に太ももには、かなり大きな筋肉があります。
そこを鍛えるということは、かなり効率よく筋肉を大きくすることが出来るということです。
で、筋肉が大きくなると、基礎代謝がアップして、同じ運動を行うときでも消費するカロリー量が大きくなります。
つまり、下半身の筋肉を鍛えて、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、カロリーが消費されやすくなる。
よって、ダイエットの効果が高くなる、というわけですね。
これに対して、お腹まわりの筋肉は、下半身に比べるとかなり小さいので、基礎代謝をアップさせるという意味では微妙だと言わざるを得ません。
ですので、お腹まわりの筋肉を鍛えるよりも、太ももなどの下半身の筋肉を鍛えたほうが、カロリー消費や体重減少、脂肪を何とかしたい場合においては効果が高いと言えるでしょう。
ただし、太ももの筋肉を鍛えるのは、ロデオボーイのような本格的な乗馬マシンでは難しいです。
下半身を重視したいのなら、色々なエクササイズができる、スライヴのバランスボーイのような乗馬マシンっぽい器具を使ってください。
太ももの筋肉を鍛えると、足が太くなるのでは？
とまあ、ここまで書くと、太ももの筋肉を鍛えると、足が太くなってしまうのでは？と思う人もいるかも知れません。
確かに、太ももが太くなってしまう可能性も０ではありません。
ですが、よほど厳しい筋トレやアスリート並みの徹底した食事管理などを行わない限りは、太くなるよりも、お腹まわりと同じように、引き締まる効果のほうが高いでしょう。
ですので、下半身を鍛えると、逆に細く見えて、美脚になれる可能性のほうが高いですよ。
特に、普段から運動不足の人なら、なおさらです。
また、下半身を鍛えるのは、お腹まわりを鍛える場合と同様、健康的な生活を長く続けていくためにも必要なことです。
足腰を鍛えておけば、歳をとっても、元気に歩ける可能性が高いです。
ですので、長い目で見るのであれば、お腹まわり同様、下半身を鍛えておくべきですよ。
乗馬マシンの魅力はやっぱり…
という感じで、乗馬マシンとダイエットの関係や効果について書きました。
はっきり書きますけど、確かにお腹まわりの運動にはかなりの効果を発揮するでしょうし、実際に筋肉を鍛えることで、ある程度の引き締め効果はあるでしょう。
ですが、体重を減少させる、脂肪を減らす、といった意味でのダイエットと言う観点から行くと、普通に使うのでは微妙と言えます。
後、個人的に書いてしまうなら、ロデオボーイなどの本格的な乗馬マシンって…
置き場所に困りませんか。
重さが約20kgありますから、頻繁に移動することもできませんし、動きも激しいので、意外とスペースを取るエクササイズマシンとなります。
自室が広いとか、トレーニングルームを作れるぐらい大きな家ならともかく、そうじゃない場合は、本格的なロデオボーイは、インテリア的にちょっときついかな、と。
それに対して、バランスボーイのような、色々なエクササイズができて、どちらかというとコンパクトな器具の場合。
太ももを中心としたエクササイズを行うことで、よりダイエットに対する効果を上げることが期待できます。
スライヴのバランスボーイは、ロデオボーイと比べても安いですし、コンパクトで使いやすさも抜群です。
なので、どちらかを買うというのなら、バランスボーイの方をお勧めしますよ。
バランスボーイのことをもっと知りたい方は、当ブログでも記事にしていますのでチェックしてみてください。
＞＞【人気】スライヴのバランスボーイ、FD-009の価格は？
あ、いきなり商品ページでチェックしたい場合は、amazonや楽天でも販売されていますので、気になる方はどうぞ。
定価は、39,800円（税抜き）ですが、かなり大幅な割引がされていることが多いですよ。
ただし、大人気なので、在庫がなかったり、入荷に時間がかかるショップもあるので注意してください。