健康やダイエットに嬉しいものをたくさん出してくれているショップジャパンから、「ゆらこ」という、寝ながらゆらゆらするだけでシェイプアップできる、画期的な商品が出ていますね。
たった１日１分でいいのだとか。
ということで、早速、ショップジャパンのゆらこについて、色々調べてみました。
目次
ゆらこはダイエットに効果がある？それとも効果なし？
多分、あなたが一番知りたいのは、１日１分、ゆらこでゆらゆらとするだけで本当にお腹のシェイプアップになるのだろうか、ダイエットに効果的なのだろうか…
ということだと思います。
結論から書くと、ゆらこを使うことで、お腹まわりの筋肉をシェイプアップできるのなら、ダイエット効果はあると言えますね。
更に、ゆらこは、文字通りゆらゆらゆれることで、体幹トレーニングも同時に出来ちゃいます。
体幹トレーニングを行うと、「シュッとして、太りにくくなる」とも言われていますからね。
もしかしたら、ゆらこの凄さは、この体幹を鍛えることが出来る、というところにあるかもしれません。
そして何よりも、ぼーっとテレビを見ていたり、スマホを弄っているよりは運動をしていることになりますから。
１日１分だろうが、３０秒だろうが、やればやるだけ、何もしないよりはずっといいです。
さらに、意外な効果もあるので、書いておきますね。
実は健康にも効果あり？
お腹まわりの筋肉を鍛えるというのは、お腹を引き締めるだけではなく、健康的な生活をおくるためにも、いいことがあります。
具体的に書くと、お腹まわり、腹筋や背筋を鍛えると、背骨を筋肉が支えてくれるようになります。
そうすると、背骨の負担が小さくなり、腰がいい感じになります。
お腹まわりの筋肉は、コルセットの代わりになりますからね。
実際、私も椎間板ヘルニアを患ってしまいましたが、そこでお医者さんに言われたのは。
「もっとおなかまわりの筋肉を鍛えておけばよかったですね」
でしたから。
だから、将来、腰の不安を抱えたくない人、健康的な生活を送りたい人、腰に不安がある人は、お腹まわりの筋肉を鍛えておきましょう。
リラックスやストレス解消にも？
それに、ゆらこって、あお向けになってゆらゆらするじゃないですか。
ゆらこを敷いて、あお向けになると、からだが「ぐぐぐ～っ」と伸びます。
で、からだを伸ばすのって、けっこう気持ちよくないですか。
私は好きです。
知っている人も多いでしょうけど、「仕事でなんだか疲れたな…」と感じたときとかに、からだを伸ばす運動をすると…
リラックスできたり、気持ちを切り替えやすくなり、ストレス解消にも繋がります。
つまり、ゆらこを使ってからだを伸ばすことで、精神的にもいい感じになれるわけですね。
ゆらこの太ももエクササイズで、更に効率アップ！
そうそう、ゆらこって、お尻にゆらこを敷いた状態であお向けになって、左右にゆらゆらする…という普通のエクササイズが有名ですけど。
両足でゆらこを挟んで、太ももエクササイズを行うと、もっと効率が良くなります。
理由は、下半身、特に太ももは、体の中でも一番筋肉がたくさんあり、鍛えることで筋肉を大きくさせやすいからです。
で、筋肉の量が増えるほど、代謝がアップし、体を動かすときに消費するカロリーの量が増えていきます。
つまり、日常生活等で、効率よくカロリーを消費できるようになるわけですね。
ですので、ゆらこを使って出来るだけ早くダイエットしたいなら、ゆらゆらするだけではなく、太ももエクササイズも行うようにしてみるといいですよ。
楽で軽めのエクササイズが多め
とまあ、ゆらこの良いところばかりを書いてきましたが、ここからは、ちょっと苦手というか、こういう人には向かないよ、ということを。
ゆらこを使うと、多くのエクササイズが出来ます。
ですが、その多くが、運動不足で悩んでいる人にもできるレベルの、楽で軽めのエクササイズになっています。
これって、運動不足の人には良いですけど、普段から鍛えまくっている人にとっては、物足りないかもしれません。
特に、アスリート並みの運動を普段からこなしている人や、筋肉をバッキバキのムッキムキにしたいと考えている人は、ちょっと合わないと思います。
あくまでも、軽めのエクササイズなので、筋肉を鍛えたとしても、むちゃくちゃ太く大きくなるわけではなく、シュッと引き締める程度でしょう。
ですので、ムッキムキのマッチョな筋肉を目指している人や、超本格的なトレーニングで体をいじめ抜きたい、みたいな人には合わないので、注意してください。
以上、ゆらこで期待できる効果でした。
- 何もしないよりは、ずっと効果がある
- 健康的にも、精神的にもいい感じになれる
- ゆらこを使ったふとももエクササイズで更に効率UPも！
- 楽で軽めのエクササイズなので、ムキムキになりたい人には向かない
といった感じですね。
あ、もっと詳しく知りたいというのであれば、ゆらこを販売しているサイトに、画像つきでかなり詳しく紹介されています。
それに、この動画を見ても分かりやすいかもしれませんね。
価格や販売店について。amazonや楽天では？
続いて、ゆらこを注文することが出来る販売店について書いていきますね。
ゆらこは、ショップジャパンと有名フィットネスクラブである、「東急スポーツオアシス」とのコラボで生まれた商品です。
ですので、基本的にはショップジャパンの公式サイト以外では販売されていません…でしたが。
私が最近チェックしたら、ショップジャパン楽天市場店や、amazonでも販売されていることがわかりました。
ゆらこの販売店の一覧です
ということですので、ゆらこを購入できる販売店をずらっと書いておきますね。
※ 今なら、送料無料キャンペーン中かも！？
価格は、公式、amazon、楽天、どこが安いのか？
で、ショップジャパン公式と、ショップジャパンの楽天市場店、amazonの中で、何処でゆらこを購入すると、価格が安いのか、お得に買えるのか、ですが…
これは、ときと場合によって違います、という答えしかできません。
というのも、ゆらこの価格自体は、9,800円＋税となっていて、どこもほとんど同じです。
ですが、amazonの場合だと、1年間のメーカー保証＋39日の返品保証がない可能性が高いです。
少なくとも、私がチェックしたタイミングでは無い感じでしたよ。
その代わりかどうかはわかりませんが、amazonは価格が安い事が多いです。
逆に、ショップジャパンの公式と、楽天直営店でゆらこを注文すれば、1年間メーカー保証＋39日返品保証付きです。
ですので、安心を求めたい人は、公式か、楽天直営店の、どちらかで注文したほうがいいでしょうね。
特に、返品保証のほうは、使った後でもOKです。
これをうまく利用すると、ある意味、ノーリスクでダイエットに挑戦できるとも言えちゃうかもしれないですね。
後、ショップジャパンの公式と楽天直営店では、特典が違う場合があります。
特典の内容は、たまに変わったりしますけど、公式サイトのほうが、楽天よりも、いい特典をつけていることが多いですね。
ですので、私なら、公式サイトで注文しますね。
ただし、楽天ポイントがたくさん余っていて使いたいとか、楽天カードで決済するから、めちゃめちゃポイントが貯まるからお得だ、という人なら、楽天直営店でもいいと思います。
といったように、どこでゆらこを注文するかは、あなたの考え方や状況次第、といえます。
あなたにとって、一番オトクに注文できそうな通販サイトで、注文してくださいね。
口コミや評判に関しても…
後、ゆらこを使用した人の口コミや評判に関しても、ショップジャパンのゆらこの商品ページにいって、「ゆらこ4週間チャレンジ」というところをチェックしてみてください。
（※ パソコンで見る場合は、「愛用者の声」という欄にあります。また表示等は変更されている可能性があります）
そうすると、いろいろな人が実際に使ってみて、どれぐらい体重が減ったのか、そしてお腹まわりがシュッと引き締まったのか、というのが分かりますよ。
すごい人だと、たったの4週間で、かなり変わっています。
まあ、こういうところに載せているのは、一番すごい変化があった人ばかりでしょう。
それに、お決まりの、「適切な運動や食事も行った結果です」的な注意書きもありますね。
それでも、ゆらこを使うことを中心にした、ダイエットであることは確かだと思います。
ゆらこでゆらゆらすれば、これぐらいになれるかもしれない…という目標も出来るので、一度みてみることをお勧めします。
あ、そうそう、私が見たときには、ショップジャパン公式だけではなく、amazonにも口コミが結構のってましたね。
というのも、実はゆらこって、amazonでもかなり売れています。
私がチェックしたときは、ランキング上位でしたから。
少し前にも書きましたが、amazonの場合、39日間の返品保証等が付かないはず。
それでも売れているということは…やっぱり、期待して購入している人が多いということなのでしょう。
気になる方は、amazonのレビュー欄もチェックしてみてもいいかもしれません。
かなり気合の入った口コミも、結構ありましたよ。
ゆらこの使い方について。体験談のレビューをします
続けて、ゆらこの使い方について軽く書いておきますね。
というのも、実は私、ゆらこを買っちゃいました。
証拠写真をドドドン！（※ 田舎で和室＆写真撮るの、素人で申し訳ありません）
ビニールに入っているのが本体です。
色は、ピンクではなくブラウンを選びました。
そして、ピンク色の冊子のようなものが、ゆらこ専用のエクササイズガイドとなっています。
この中に、ゆらこの使い方がバッチリ載っていますよ。
あ、ちなみに、白い冊子は、カンタンな取扱説明書と保証書になっています。
必ず保管するようにしましょう。
基本的な使い方は、あおむけでゆらゆらするだけ
まず、ゆらこの基本的な使い方は…
テレビやら動画、販売ページにあるように、ゆらこを敷いて、仰向けになって１日１分ゆらゆらする。
これだけです。
実際にゆらゆらしてみた感想としては、かなり楽なエクササイズで、気持ちいいですね。
エクササイズガイドには、「お尻（骨盤）ゆらゆら」と書かれていました。
これだけで、骨盤まわりの筋肉にアプローチできるのだとか。
１日１分ではないエクササイズも出来る
もちろん、ゆらこで出来るエクササイズはこれだけではありません。
「全身ストレッチ」や、「お腹エクササイズ」「姿勢サポート」などの方法が書かれています。
「お尻（骨盤）ゆらゆら」を含めたこの４つを繰り返すことで、美ボディーを作れるのだとか。
ただまあ、これを全部こなすのは、１日１分では不可能ですけどね。
応用ストレッチ、エクササイズやながら使いの方法も
更に、ゆらこを使った、色々なストレッチやエクササイズ、ながら使いの方法なんかも、エクササイズガイドにはしっかり書かれていますよ。
個人的に気になっていた、ふとももエクササイズも載っていました。
すべて、写真付き、しかも動きが分かるように、矢印がついています。
連続写真になっているパターンも多いので、どういう使い方をすればいいのかが、ひと目で分かるようになっています。
ゆらこに付いている、エクササイズガイドは、めちゃめちゃ分かりやすいと思いましたよ。
こういったエクササイズ器具を使った運動がはじめての人でも、すぐに理解できるでしょう。
組み立て等が必要ないので、届いてすぐに使える
後、地味に嬉しいのは、ゆらこはフィットネス系の商品の中でも、かなり使いやすく設計されていることです。
というよりも、面倒な組み立てとかがなく、届いて、箱を開けて、ビニール袋をハサミなどで開けたら…
もう、いつでもエクササイズできます。
もちろん、エクササイズガイドや取扱説明書は読んだほうがいいと思いますけど。
買ったはいいけど、組み立てるのが面倒で使わない…
何ていうことにはならないでしょうね。
小さめで重さ1.5kgなので邪魔にならない
ゆらこの良さは、組み立てがいらないだけではありません。
大きさが縦横40cm程度、重さが1.5kgと、思ったよりも小さめ＆軽いというのも特長です。
実際持ってみましたけど、かなり軽くて持ち運びやすいですよ。
だから、ゆらゆら～っとしたら、ぱぱっと片付けちゃうことが出来ます。
デザインも、ぱっと見た感じは、エクササイズグッズだとは分かりにくく、ソファーに置いても違和感を感じないでしょうね。
あ、でも私みたいに、和室に置くのはちょっと目立つかも？
まあ、自室なら全く気にならないですし、客間だったとしても、軽くてすぐに片付けることが出来るので、サッと押入れにでも入れておけばいいですね。
価格については、考え方は人それぞれ
そうそう、ゆらこの価格を見て、ちょっと高いかも？と思ってしまう人もいるかも知れないので、書いておきますけど…
いわゆる、フィットネス系の商品って、価格で考えるのが難しいものなのです。
満足できるかどうか（効果があるかどうか）というのは、実際に長い間使ってみないと分かりませんし。
特に、ゆらこのような、筋肉を鍛える系のものは、短期ではなく、長期的に見る必要があります。
そう考えると、
・1ヶ月で1万円以上するようなジムに通って運動をする
みたいな方法でダイエットするよりも、ずっと経済的です。
だって、公式サイトでゆらこを購入したら、1年間保証付きですよ。
約1万円で12ヶ月以上は使い倒せるので、コストパフォーマンスはすごくいいです。
…とはいっても、ゆらこの販売ページを見ると、1ヶ月（4週間）で劇的に変わっている人が多いので、もしかしたら1ヶ月でハッピーなことになるかもしれませんけどね。
それでも、保証はあったほうが嬉しいと私なら思います。
また、まとまった時間が必要なダイエット方法と比べると、スキマ時間でエクササイズができるというのも、嬉しいですよね。
お金だけではなく、時間的なコストパフォーマンスも高いと言えるでしょう。
まあ、こういう考え方は人それぞれですので、なんとも言えませんが、個人的にはこの価格は「あり」ですよ。
あなたは、どう思いますか。
ゆらこと組み合わせると良い、ダイエット法について
一応、ゆらこと相性の良い、ダイエット方法について、いくつか書いておきます。
ゆらこだけでも、何もしないよりはダイエットになるでしょうけど、もっと手早く脂肪や体重を落としたいのであれば、組み合わせることで体重がみるみる減っていきます。
私が、実際に２０キロの減量に成功した方法ですよ。
食生活について
まずは、食生活について、ですね。
ざっと書くと、こんな感じです。
- ご飯（白米）の量を減らす
- おやつの回数・中身を考える
- ジュースを控えて、水やお茶、紅茶、コーヒーなどにする
です。
要するに、食事で摂るカロリー量を減らそう、ということです。
摂るカロリーを減らすのが、実は一番手っ取り早いダイエットになりますから。
で、具体的に書くと、お米を食べる量を減らしてください。
どれぐらい減らせばいいのかというのは、その人次第ですが、私の場合は、夕食のご飯をお茶碗半分ぐらいにしました。
理由は、朝や昼は、その後、仕事とかがあるので、力が出なくなると困るけど、夜ならもう寝るだけですからね。
後は、おやつの回数や中身を考えてください。
例えば、今まで１日に２回、おやつを食べていたのなら、１回にするとか、ポテトチップスを１袋食べていたなら、低カロリーな別のおやつに変えるとか、ですね。
袋を開けて、直接おやつを食べていたのなら、お皿に入れて何日間かに分けて食べるとか、小さめの小袋に分かれているおやつを敢えて選ぶ、というのでもいいですね。
少し変えるだけでも、１回につき５０～１００キロカロリーぐらいは減らせますから。
そして、ジュースをよく飲むのであれば、それも水やお茶、紅茶、コーヒーなどに変えてみてください。
紅茶やコーヒーは、できれば無糖がいいですが、ダメなら砂糖を入れてもいいです。
それでもジュースよりはずっとマシですから。
ちなみに、全部やれ、といっているわけではなく、あなたができると思ったところだけでもいいですよ。
１つやるだけでも、３０分のウォーキングで消費するカロリーするぐらいは、簡単にカロリーを抑えることができちゃいますからね。
（※ ３０分のウォーキングで、多い人はだいたい１００キロカロリーぐらい消費できます）
あ、ちなみに、「どうしても食事の量を減らしたくない！」という人は、置き換え食品を使ってみる、というのもアリですよ。
例えば、今、だんだん流行りだしている置き換え食品に、「TRICE（トライス）」というものがあります。
いわゆる、お米の代わりになるもので、糖質77.9％カット、カロリー40％カットで食物繊維がたっぷりという、ある意味、夢のような食べ物です。
使い方もかんたんで、お試しセットもありますので、気になる方はドウゾ。
＞＞糖質77.9％カットのお米（？）、トライスはコチラ
※ お得なお試しキャンペーン中
一応、もっと詳しく知りたい方のために、トライスの魅力についても書いていますので、こちらもよければ。
参照:低糖質のお米、TRICE（トライス）。その口コミをチェック！
有酸素運動でのダイエット
続いては、オススメの有酸素運動でのダイエットです。
といっても、基本的にはウォーキングですね。
ちょっと前にも書きましたが、１日３０分ぐらいのウォーキングで、１００キロカロリーぐらい消費できます。（※ 体重や歩く早さによって変わります）
歩くのは健康にいいですし、オススメです。
更に、ゆらこを使ったエクササイズで鍛えていると、消費するカロリー量も増えて、効率がよくなりますよ。
ただ、仕事が忙しくて夜帰ってくるのが遅く、一人で外出するのが怖いとか、雨の日や暑い日、寒い日には無理、という人も多いですよね。
そういう場合は、フィットネスバイクを利用するとスムーズですよ。
フィットネスバイクなら、テレビやスマホを見ながら、「ながら運動」もできるので、時間が足りないと感じている人でも、けっこう続けやすいです。
ダイエット目的ならば、本格的なフィットネスバイクではなく、１万円～2万円ぐらいで注文できるタイプで十分ですから。
※ どうしてもウォーキングなどが難しい場合は、役に立ちます。
といったように、ゆらこと組み合わせて効果があるのは…
・食事やおやつなどの食習慣で、摂るカロリー量を抑える
・有酸素運動などで消費カロリーを増やす
というのが良いです。
私はこれで、２０キロのダイエットに成功しましたから。
もちろん、ゆらこでゆらゆらするだけでも、ダイエット効果はありますよ。
カロリーを管理したり、運動するのが苦手だし、時間もない、というなら無理にする必要はありません。
まずは、ゆらこでゆらゆら～とするだけでもいいでしょう。
ですが、より本格的に、絶対に痩せたいんだ！とダイエットに燃えるなら。
ゆらこを使うのと一緒にこういう事をすると、本当に面白いぐらい、みるみる体重が減っていきますよ。