よくあるダイエット方法の1つに、毎日の食事を改善するものがあります。
そのうちの１つとして、普段食べているお米の中にこんにゃく米を混ぜることで、ダイエットする、みたいな方法がありますよね。
で、そんなこんにゃく米の中でも一番売れているのが、大塚食品のマンナンヒカリです。
では、マンナンヒカリを使うことで本当にダイエットに効果があるのか、マンナンヒカリの種類や価格、炊き方等の注意点なども書いていきます。
目次
マンナンヒカリはダイエットに効果があるのか
では早速ですが、あなたが一番知りたいであろう情報、マンナンヒカリはダイエットに効果があるのか、という点について書きます。
結論から書くと、毎日のカロリー摂取量を減らすことが出来るので、ダイエットには効果があります。
もちろん、マンナンヒカリを配合する量にもよりますけど、奨励されている、３３％カロリーカットの分量で配合し、1日3膳のご飯を食べる場合だと…
1日あたり、250キロカロリー以上減らすことが出来ます。
このカロリーを有酸素運動で消費しようと思った場合、ウォーキングに換算すると、最低でも1時間以上はかかってしまいます。
要するに、カロリーを減らすという意味では、1日30分程度のウォーキングをするよりも、ずっと効率がいいということになりますね。
なんてことを書くと、「ご飯にマンナンヒカリにしたら、ウォーキングは必要ないな」と思うかもしれません。
ですが、個人的には、ウォーキングなどの軽い有酸素運動も、やっておいたほうがいいと思います。
そりゃあ、ウォーキングのカロリー消費は、マンナンヒカリで減らせるカロリー量よりも少ないですよ。
ですが、マンナンヒカリでカロリーを減らすのに加えて、ウォーキングでカロリーを消費することで、より早い体重の減りが期待できるようになります。
それに、1日30分程度のウォーキングは、最低限の体力の確保や、足腰を衰えないようにするためといった、健康面に関しても実践しておいたほうがいいものです。
ですので、出来れば、ウォーキングも行うことをお勧めします。
更に、マンナンヒカリには多くの食物繊維が含まれています。食物繊維が多いということは…もう言わなくても分かりますよね。
そういう意味でも、かなり嬉しいといえます。
実は50％カロリーカットも出来る、炊き方について
続いては、マンナンヒカリの炊き方について書いていきます。
75gあたり1合と換算して炊く
マンナンヒカリは、75g（スティックタイプ1本分）を1合として換算して、洗ったお米に加えて、普通に水を加えて炊飯器で炊くだけです。
例えば、3合炊きの場合の配合は、白米2合を洗った後、マンナンヒカリを75g（1合分）入れて、3合分の水を加えて炊飯器で炊く、という感じですね。
これでカロリー25%カットのご飯ができあがります。
そうそう、炊くときの注意点ですが、マンナンヒカリは洗わないでください。洗うのは白米だけです。
カロリー33%カットなら、１：１
カロリー33％カットのご飯が炊きたい場合は、白米とマンナンヒカリを１：１にします。
具体的には、2合炊きたい場合は、白米1合と、マンナンヒカリ1合（75g）という感じですね。
3合なら、白米、マンナンヒカリ、共に1.5合分ずつ、となります。
カロリー50%カットの炊き方
後、公式はあまり薦めていませんが、カロリー50%カットの炊き方もありますので書いておきます。
2合炊きの場合は、白米0.5合に対して、マンナンヒカリ1.5合分、4合炊きの場合なら、白米1合、マンナンヒカリ3合…
というように、白米1に対して、マンナンヒカリを３という配合にすると、カロリー50％カットを実現できます。
どうしても大幅にカロリーカットをしたい、というのであれば、試してみてもいいかもしれません。
糖質カット率がもっと凄いお米がある！？
ああそうそう、実は、この手のお米の代わりになる系で、糖質カット率が77.9%にもなるという、ものすごいものが発売されました。
その名は、TRICE（トライス）といいます。
もしも、ガッツリと糖質カットができるお米っぽいものを探しているのであれば、トライスを試してみるのもいいでしょうね。
参照：＞＞低糖質のお米、TRICE（トライス）。その口コミをチェック！
＞＞トライスの公式通販サイトはコチラ
※ お試しセットもあります。
マンナンヒカリの種類について
次に、amazonや楽天などのネット通販ショップで販売されている、マンナンヒカリの種類について書いていきます。
楽天やamazonでマンナンヒカリを調べた人なら分かると思いますけど、マンナンヒカリには、いくつか包装が異なるものがあります。
気になる方はチェックしてみてください。
ね、色々あるでしょう。
ということで、それぞれの特色について書いていきます。
スティックタイプ
マンナンヒカリの中で一番よく見るのが、スティックタイプではないでしょうか。
これは、１袋に１合分（75g）はいっていて、いちいち計ったりする必要がないのでかなり便利です。
価格は、７袋入り（７合分）で、メーカー希望小売価格は税抜き1,000円となっています。（※ 価格は変更になる可能性があります）
後、0.5合分入っているタイプもあるみたいですが、そちらはあまり見かけませんね。
ちなみに、このタイプは単価的に見ると、ちょっと高くなってしまいます。
ですので、ちょっと試す場合ならいいかもしれませんが、本格的にマンナンヒカリを使っていきたい場合は、他のタイプのものにするべきでしょうね。
マンナンヒカリ1.5kg（通販用）
マンナンヒカリには、通販用という、1.5kgの商品もあります。1.5kgということは、20合分ですね。
amazonや楽天などの大手ネット通販では、この1.5kgのマンナンヒカリが一番売れています。
理由は、価格が2,000～3,000円程度なので、スティックタイプよりも安く付くということと、送料の関係もあるでしょう。
例えば、amazonの場合だと、2,000円以上で送料無料になりますからね。
楽天の場合でも、5,000円以上とかで送料無料になるショップがありますから、まとめ買いという手もあります。
また、この1.5kgのマンナンヒカリを3袋セットにして、更に1袋あたりの価格を下げて販売しているショップもあります。
本格的に、マンナンヒカリでカロリーカットを考えているのであれば、そういうセットを購入するのもありですね。
マンナンヒカリ業務用（1kg、15kg）
更に、マンナンヒカリには業務用のパッケージもあります。amazonや楽天で確認できるのは、1kgと15kgのものですね。
業務用だから、一番安いのではないか…と思う人もいるかも知れませんが、少なくとも1kgのほうは、1.5kgのものとあまり変わらない…どころか、逆に高く販売されていることもあります。
そして、15kgのほうは、確かに一番安く付きますけど…15kgは白米でいうところの30kgを購入しているのと同じです。
一応、賞味期限は1年以上ありますから、多めに購入しても問題はないと思いますが、もし注文するのであれば、そのあたりのことまでよく考えた上で注文してくださいね。
ずっとマンナンヒカリを継続するという強い意志を持っていたり、家族が多い家庭なら、選択肢に入るかもしれませんね。
といった感じで、マンナンヒカリの包装等の違いについて書いてみました。
一番オススメは、やっぱり一番売れている1.5kgのタイプですね。20合分ですので、もしもちょっと合わないかも…と思った場合も、何とかなりますから。
ずっと続けていくのであれば、1.5kgを何袋もセット販売しているショップか、15kgの業務用を選ぶというのもありです。
この辺りは、あなたの家庭の事情次第、といったところですね。
最安値は、amazon？楽天？
後、マンナンヒカリは、amazon、楽天のどちらが最安値なのか知りたい、という人もいるかも知れませんが…ここでは書くことが出来ません。
というのも、マンナンヒカリに限った話ではなく、ネット通販価格って頻繁に変わります。
ここで私が、私がチェックしたタイミングでの最安値を書いたとしても、あなたが今、みているタイミングでは価格が変更されている可能性が高いのです。
ですので、もし、今現在のマンナンヒカリの価格を見たいのであれば、あなた自身がamazonや楽天などを確認するしかありませんよ。
実際に食べると、おいしい？まずい？
そうそう、私、実はマンナンヒカリを使ったことがあるので、実際に食べると美味しいのか、まずいのか、ということについて書いていきます。（※ あくまでも個人の感想です）
美味しいかどうかと言われると…
結論から書くと、普通、です。
私が食べたのは、3合炊きで2合白米、1合マンナンヒカリというパターンでしたけど、あんまり変わらないな、という感じでした。
ただ、よくよく目を凝らしてみると、お米の形とはちょっと違うかも？とか、白米特有の粘り気が少ないかも？という感じはしましたね。
ですので、おいしいとかまずいとか、違和感みたいなものは無かったです。
味が薄めというか、出汁が中心の和食でも食べましたけど、特に問題なく。
味が濃い目の主菜がメインだったら、マンナンヒカリが入っていることにすら気が付かないのでは？と思います。
ちなみに、マンナンヒカリを入れると、粘り気が少なくなるので、少しパラッとする傾向があります。
だから、パラッとしたほうがいいチャーハンを作ると、かなり美味しいですよ。
カレーもお薦めです。
冷凍もできるから、残っても安心
後、美味しさとはちょっと関係ないかもしれませんが、ご飯って残ってしまったらご飯1膳分ずつラップして、冷凍させて、レンジで温め直して食べると意外とイケるじゃないですか。
実は、マンナンヒカリは同じように冷凍させて、レンジで温め直しても大丈夫です。
ですので、マンナンヒカリ入りのご飯が余ってしまった場合も、同じようにラップに包んで冷凍庫に入れちゃいましょう。
マンナンヒカリでダイエットするときの注意点
とまあ、ここまでマンナンヒカリの凄いところを色々書いてきましたが、注意点もありますので、念の為書いておきます。
家族全員がダイエットに参加することになるかも？
一番の注意点としては、マンナンヒカリを使う場合、家族全員がダイエットに参加することになるかも、ということですね。
一人暮らしや、2～3人なら良いですが、大家族で住んでいる場合は問題になるかもしれませんね。
もちろん、別々にお米を炊く、といった方法で回避することは可能ですが、ちょっと面倒だと思っちゃうかもしれません。
まあ、これは玄米ご飯にするとか、そういうときでも起こる問題なので、マンナンヒカリだけの話じゃないですけどね。
また、他の解決策としては、マンナンヒカリを使用した、「マンナンごはん」というレトルトのお米を使うという手もあります。
単価的には高くなってしまいますが、大家族で、家族の1人だけがダイエットに挑戦、みたいな場合は、マンナンごはんを利用するのもありでしょう。
後、マンナンごはんには、150キロカロリー分のご飯が入っているタイプもあります。
カロリー計算が簡単にできるので、そういう意味でもいいですよ。
※ まとめ買いすることで、単価をググッと安く出来ますよ
食費がちょっと高くなるかも
後、マンナンヒカリは、白米だけでご飯を炊く場合と比べると、ちょっぴり食費が高くなることが多いです。
とはいっても、何万円もするようなダイエットサプリを飲むだとか、ジムに行ってエクササイズを行うことと比べるとぶっちぎりで安いですよ。
それに、マンナンヒカリはそれだけでお米を炊くわけではなく、白米と混ぜて使うものです。
一見すると、ちょっと値段がな～と感じるかもしれませんが、白米と混ぜて使うので、他のご飯との置き換え食品と比べると、安めになるといえるでしょう。
ほとんど変わらないとはいっても、分かる人には分かる
そして、私の場合は食べても白米との違いはほとんど分かりませんでしたが、分かる人には分かるみたいです。
世の中には、お米が超大好きで、炊いたご飯を見るだけ、食べるだけで銘柄を当てることが出来たり、むちゃくちゃこだわったブレンド米を好む人もいますから。
そういう、「お米、LOVELOVE大好き、愛してる！」という人にとっては、少し辛いことになるかもしれません。
後、マンナンヒカリの量を増やす、要するにカロリーカットをしようとすればするほど、違和感が大きくなりますね。
ですので、たくさん使うと食費が増えてしまうのと合わせて、カロリー50%カットで炊くのは、やっぱりあまりオススメできないかもしれません。
もしも、どうしてもカロリー50%カットなどで食べたい場合は、チャーハンやカレーライスといった、比較的濃い味付けのメニューのときにしましょう。
そうすると、違和感が少なくなります。
普段の食事のカロリーを下げたい人にはピッタリ
以上、マンナンヒカリに関することを色々書いてきましたが、どうだったでしょうか。
・普段の食事をできるだけ変えずに、カロリーカットしたい
・食事の量を減らすのもいやだし、続ける自信がない
・毎日のウォーキングよりも効率のいい方法を試したい
・できるだけ健康的に体重を減らしたい
・食物繊維を積極的に摂りつつ、ダイエットしたい
という人には、ぴったりだといえるでしょう。
炊き方や使い方もかなり簡単ですし、食べた後の満腹感もあります。
あなたも、マンナンヒカリでお手軽カロリーカット、やってみませんか。
もしも、脂肪をどうにかしたいなら…
最後まで読んでくれているあなたにだけ、ちょっと番外編を。
マンナンヒカリを使ってのダイエットをすると、食事の時のカロリーを減らすことができるので、ダイエットに効果的だ、というのは書きましたよね。
ですが、もっと効率よく、脂肪をどうにかする方法があります。
その方法は…
「脂肪を減らすのを助ける」と話題のサプリメントを飲むというものです。
ダイエット系のサプリメントにはいろいろありますが、私がいいな、と感じているのは、シボヘールというサプリメント。
理由は、価格が安いというのが１つ。
この手のサプリメントって、高いものだと１ヶ月で数万円するようなものもありますが、シボヘールだと、むちゃくちゃお手頃な価格で試せます。
もう１つは、成分の試験結果を、しっかりと公表しているということですね。
それによると、おなかの内臓脂肪や皮下脂肪が、１２週間ぐらいで、ググッと減ったのだとか。
そういう結果がしっかり出ているので、安心して飲むことが出来ます。
もしも、サプリメントで更に加速させたい！と思うのなら。
激安価格でゲットできるキャンペーン中なので、気になる方はチェックしてみてくださいね。