振動マシンって、もはや、エクササイズマシンの１ジャンルとしてもいいぐらい、めちゃめちゃ流行っていますよね。
あの「乗るだけカンタン！」といった感じが凄く楽そうです。
ただ、振動マシンの効果に関して、「本当に意味があるの？」といった声もちらほらあります。
そこで今回は、振動マシンの効果について、検証してみました。
目次
振動マシンは効果ない！それってホント？
では早速ですが、振動マシンは効果ない、というのはホントなのか、という話ですが。
あくまでも私の個人的な意見としては、振動マシンは、効果がある、と言えます。
理由はとてつもなくカンタンで。
私が振動マシンに乗った後、筋肉痛になる事が多いからです。
筋肉痛になるということは、それだけ筋肉に、何らかの力がかかったということですよね。
そして、筋肉痛から回復するときに、筋肉はより成長します。
ということは、それだけ代謝アップに繋がる、ようするに、カロリーを消費しやすいカラダになっていきます。
こういう経験をしているため、「効果ないよ！」とは言えないです。
なぜ、振動マシンは効果なし、という噂が多いのか
という感じで、振動マシンは効果あるよ、ということを、サクッと書きました。
でも、振動マシンは効果なし、という話もよく聞きますよね。
では、そうして効果なし、みたいな話が出てきてしまうのか、その理由についていくつか考察してみました。
そもそも何に対しての効果なのか
まず、振動マシンの効果、ということをよく書きますけど、この「効果」というのは何に対するものなのか、ということが曖昧です。
まあほとんどの人が、ダイエットに対する効果を期待しているのだと思いますけどね。
どんなダイエット効果を期待していたのか
で、期待していることが、ダイエット効果だったとしても、どこまで期待していたのか、ということも人それぞれ違うでしょう。
例えば、「１日１０分乗るだけで、１週間で５ｋｇ痩せたい！」という理由で振動マシンを購入したのなら…
多分、「効果ないじゃん！」って思うでしょうね。
はっきり書きますけど、振動マシンはどちらかというと、短期的なダイエットではなく、中・長期的なダイエット向けです。
最低でも１ヶ月、できれば３～６ヶ月程度は続けないと、目に見えるような違いは分からないかもしれません。
なのに、超短期間でのダイエット目的で購入してしまうと…
「話が違う！」となってしまうわけですね。
続けることができないと…
で、先程も書きましたが、振動マシンを使ってダイエットを行おうとする場合、中～長期でゆっくり効果が出てくる感じになります。
要するに、出来るだけ長く続けることが大切です。
まあ、ほとんどのダイエット方法が、毎日コツコツ系なのですが。
これをできない人が意外と多いです。
まあ、気持ちは分かりますよ。
振動マシンを購入した人は、ラクして痩せたい、と思っているでしょうから。
実際、振動マシンを使ったダイエットは、他の方法よりもラクですよ。
だって、1日10～20分ぐらい、乗るだけでいいわけですから。
リビングに置いて、テレビを見ながら乗ってても大丈夫なのは、かなりのメリットでしょう。
でも、これでも続けることができない、という人もいます。
そして、続けることが出来なかった人にとっては、効果なし、ということになっちゃいますよね。
人によって感じ方が違うのは当然
そうそう、振動マシンに限った話ではないですが。
ダイエット目的のエクササイズマシンは、人によって感じ方が全く違います。
ちょっと極端な例を書くと…
- 毎日のようにきついトレーニングをしていて筋肉ムキムキの人
- 運動不足をどうにかしなきゃ、と考えている人
この２人が、振動マシンを使ったとして。
効果があるとか、ないとかが、同じだと思いますか？
それに、同じ「運動不足で悩んでいる人」でも。
- 仕事でそこそこ軽作業をしている人
- デスクワークばかりでほとんど動かない人
でも、変わってくるでしょう。
といった感じで、人それぞれ、感じ方が違うのは当たり前の話なのです。
だから、効果があると感じる人と、効果ない、と感じる人が出てくるわけですね。
仕方がないことです。
効果に関しては、どちらかというと運動不足気味の人のほうが、嬉しいことになりやすいですね。
逆に、普段からしっかりと体を動かして、筋肉ムキムキな人にとっては、物足りないかもしれません。
ブログやサイトでワザと効果なしと見せかけるパターンも…
ああ、もう一つ、忘れていました。
振動マシンの効果がない、と書いているブログやサイトの1部では、ワザと効果がないように見せかけているところもあります。
どうしてそういう事をしているのかというと。
比較させて、他のダイエット器具やらダイエットサプリを売り込もうとしているからですね。
ちょっと人道に外れている行為かもしれませんが、実際、こういうブログは結構あります。
こういう人達もいるので、ネットで探すことの出来る情報は、全てが正解、というわけではありません。
注意してくださいね。
あまり知られていない、意外なデメリットも？
といった感じで、振動マシンの効果について、あるのかないのか、ということを書いてきました。
続いては、振動マシンの意外なデメリットについて書いておきます。
といっても、効果に関する話ではありませんよ。
意外と重さがあって動かしにくい
実際に振動マシンを購入して、ビックリすること。
それは…振動マシンって結構、重い。
どれぐらいの重さかというと、大体10kg～20kgですね。
で、これの何が問題なのかというと。
移動することがムズカシイ、という問題が出てきます。
いやまあ、振動マシンをずっとその場所において、好きなときに乗ってエクササイズする…という使い方ならいいですよ。
振動マシンは、他のエクササイズマシンと比べたら小さめとはいえ、ある程度の場所を確保する必要があります。
もしも、常に置いておける場所を確保できないから、1回1回、保管場所から出したり、入れたりとなりますよね。
このとき、重さがとても気になります。
で、出すのが面倒になって、続かない…何ていうことになりがちです。
だから、振動マシンの重さは、継続できるかに直結します。
継続できないと、思ったような効果が出ない可能性があります。
これは重大な問題ですよ。
振動や音が気になる
また、強力な振動マシンであればあるほど、振動が大きくなりますよね。
ということは、音も出やすくなりますし、床に振動が伝わってしまう可能性もあります。
これが私の家みたいに、田舎の1戸建てなら問題にはなりにくいですが。
マンションなどに住んでいる場合は、下の階の人に音とか振動が伝わってしまう可能性もあります。
まあ、これはマットとかを敷くと、だいぶ軽減されますけどね。
デメリットを感じにくいものは、コレ！
では、重さや音などのデメリットが少ない振動マシンはあるのかというと…あります。
私が知っているものを２つ、軽く紹介しますね。
ダブルワンダーウェーブ ライト
まずは、ダブルワンダーウェーブ ライトという振動マシン。
これは、重さが約7.5kgと、振動マシンの中では、ムチャクチャ軽い部類です。
かなり小さめ設計になっているので、場所も取らない、というメリットも。
また、音や振動も伝わりにくい構造になっているとのことなので、そういう意味でも安心です。
そうそう、価格もかなり抑えめで、購入しやすいのもポイント高いですよ。
ダブルワンダーウェーブ ライトについてもっと知りたい方は、ガッツリ書いている記事があるので、チェックしてみてくださいね。
＞＞ダブルワンダーウェーブ ライトが発売開始！その口コミは？
ブルブルボーテ
もう一つは、ブルブルボーテという振動マシンです。
こちらは、私が知る限りでは、もっとも軽量なタイプです。
具体的には、約7.4kgと、ダブルワンダーウェーブ ライトよりも軽いですね。
また、最初から専用のマットが付いていますので、床に伝わる振動も、かなり軽減されるでしょう。
2本のエクササイズバンドまで搭載していて、全身をエクササイズできちゃうのもいいですね。
ブルブルボーテも、ブログにガッツリ書いていますので、興味があるならどうぞ。
気に入らない場合は、ランキングを見るのもあり
という感じで、デメリットができるだけ小さい振動マシンを紹介しました。
特に重さというのは、かなり重要ですからね。
ただ、この２つの振動マシンを見ても、どうもパッとしないなあ、と思う人もいるでしょう。
そう思うのなら、楽天やamazonでランキング上位になっている振動マシンを見てみる、というのもアリですよ。
売れているということは、それなりの理由があるはずです。
凄いメリットがある振動マシンかもしれませんからね。