ダイエットに効果があると言われている有酸素運動。
その有酸素運動の代表的なものにはウォーキングがありますけど、暑い日や寒い日、雨の日なんかは外に出てウォーキングというのが嫌になること、ありませんか。
それに、日中働いていて郊外に住んでいる方なんかだと、夜に歩きに行くときに、暗くて人通りも少ない道があって怖い、なんていうこともありますよね。
そういった悩みを解決する方法のひとつが、自宅で気軽に使えるフィットネスバイクを購入して使うことです。
でも、フィットネスバイクって安くても1～2万円はするじゃないですか。
そこで今回は、フィットネスバイクを使ってのダイエットは本当に効果があるのか、ということについて書いていきます。
目次
フィットネスバイクでダイエットのメリットや効果
まず、フィットネスバイクを使ってのダイエットのメリットや効果について書いていきますね。
毎日しっかりトレーニングできて、習慣化しやすい
一番のメリットは、雨の日だろうが暑い日だろうが寒い日だろうが、しっかりとトレーニングできるという点ですね。
ダイエットにいちばん大切なこと、それは習慣化することです。
今日は雨が降っているから、ウォーキングは止めておくか…みたいな事にならないというのはとても重要なことですよ。
ウォーキングよりも消費カロリーが多い
また、同じ時間なら、ウォーキングよりも、フィットネスバイクを使ったほうが消費カロリーが多くなります。
人や負荷にもよりけりですけど、ざっと1.5倍～2倍程度は効率が違うと言われています。
消費カロリーが多い運動ほど、ダイエットにつながりやすいので、ウォーキングよりも、フィットネスバイクを使ったほうがダイエット効果が高いと言えますね。
快適にトレーニングできて時間も節約できる
そして、上の２つと重複しちゃうかもしれませんが、あなたの好きな時間、好きな環境でトレーニングが出来るというのも大切です。
近くにウォーキングできそうな場所がない場合、いちいち車で近場の公園に行く必要が出てくるかもしれませんし、フィットネスジムに行くにしても、移動時間が必要になりますよね。
それに対して、自宅でフィットネスバイクを使って有酸素運動をする場合は、移動時間は０です。自宅ですから、当たり前ですね。
暑い日なら、エアコンを付けた部屋でトレーニングすることが出来ますよね。冷蔵庫からミネラルウォーターを取ってくれば、水分補給も簡単に出来ます。
という感じで、時間の無駄を無くすことが出来て、あなた好みの環境で有酸素運動が出来るというのは、かなりのメリットになるでしょう。
ながら作業ができて楽にできる
そうそう、テレビやスマホを見ながらでも有酸素運動が出来る、というのも嬉しいです。
ウォーキングの場合だと、スマホ見ながらなんて危ないですよね。歩きスマホは絶対に駄目です。
好きな音楽を聴いたり、動画、テレビを見ながらトレーニングできるというのは、ウォーキングでは出来ないことですよ。
価格が安いフィットネスバイクのデメリット
といった感じで、フィットネスバイクのメリットについていろいろ書きましたけど、当たり前ですがデメリットもあります。
ということで、続けてデメリットについても書きますね。
価格の安いフィットネスバイクは30分制限あり
まず、一番のデメリットは、価格の安いフィットネスバイクは、1回連続使用に30分という時間制限があるということです。
これは、構造上どうしても仕方がないことで、30分以上使うと、熱を持ってしまい、部品が損傷してしまう可能性もあります。
大体、1～2万円程度のフィットネスバイクのほとんどは、30分以上の使用は出来ませんので注意してください。
とはいっても、負荷もある程度自由に決めることが出来るので、30分で物足りないなら、負荷を上げて使えばいいだけですよね。
それに、殆どの製品は、1日30分ではありません。
1～2時間おけば、また30分使うことができますので「家族みんなで使いたい」「負荷を最大にしたけど30分では物足りない」といった場合は、適度に間隔を開けて使用してください。
安いとは言っても、やっぱりお金がかかる
そして、フィットネスバイクは、安いものでも1万円～2万円程度はします。
ウォーキングはほぼ0円であることを考えると、どうしても高いかもしれないな、と感じてしまいがちです。
ただ、ウォーキングはともかく、フィットネスジムなどでダイエットをしよう、と考えているのであれば、フィットネスバイクを購入したほうがずっと安上がりです。
なにしろ、フィットネスジムって安くても、入会金＋月額5,000円～10,000円とか平気でしますよね。
それに比べると、フィットネスバイクは安いと思いませんか。
そして、ウォーキングよりも、カロリーを消費するときの効率がいいので、時間の大幅な節約にも繋がります。
お金と時間を考えて、時間のほうが大切だと思うのなら、フィットネスバイクを購入しても損はしませんよ。
amazonで大人気のフィットネスバイクは、アルインコの…
ちなみに、私がチェックしたタイミングでamazonで一番人気の高かったフィットネスバイクは、アルインコのAFB4309WXです。
このモデルは、折りたたみ式なのに、背もたれがついていたり、心拍数まで測定できたりと、なかなかいい感じです。
更に、上半身エクササイズ用のバンドが付いています。ということは、上半身の強化も同時に行えるわけですね。かなり面白いトレーニング器具だと思います。
詳しくは、別の記事で書いていますので、興味がある方はチェックしてみてくださいね。