ダイエット系のエクササイズ器具を探すと、よく出てくるものの１つに、EMSがありますよね。
シックスパッドや、スレンダートーンなどが有名です。
EMSは付けるだけで筋肉にアプローチしてくれるということで、人気の高いアイテムです。
そこで今回は、EMSの効果に関することや、メリット、デメリットを検証していきます。
目次
EMSを使うメリットはこれだけある！
まずは、EMSを使うメリットについて書いていきますね。
あくまでも、私が感じていることを中心にしていますので、そこはご了承ください。
付けるだけで筋肉にアプローチ
一番のメリットは、貼ったり、巻いたりするだけで、その部分の筋肉に信号を送り、アプローチできるということでしょう。
EMS機器によっても違いますが、凄いものだと、筋肉痛になることもあるのだとか。
筋肉痛になるということは、それだけしっかり筋肉にアプローチできている、ともいえますね。
特に、運動不足の人だと、相当すごいことになる場合が多いみたいですよ。
ダイエットに効果あり？
また、筋肉にアプローチできるということは、ダイエットに効果があると言えます。
その理由としては、まずは引き締めることで、シュッと見せることが出来るようになるという点があります。
理想的なボディーにするためには、脂肪を燃焼させる以外にも、筋肉を鍛える、というのも効果的ですよ。
他にも、筋肉が多くなればなるほど、代謝が良くなる、という点も見逃せないです。
日常生活でも、カロリーを消費しやすくなりますので、太りにくい体を手に入れることができるわけですね。
筋肉が多くなると、脂肪をより多く燃焼させることが出来ますから、ダイエットに繋がるといえるでしょう。
ながら運動が出来るタイプのものも
そして、EMSの中には、服の下に付けていても目立たないタイプのものもあります。
こういうタイプのEMSは、軽い家事や読書、デスクワークなどの作業中でもエクササイズすることが出来ます。
いわゆる、「ながら運動」みたいなことができるわけですね。
まあ、付けるだけなので、運動というとちょっと違うかもしれませんけど。
忙しくてなかなかトレーニングできない、という人にとっては、かなり嬉しいエクササイズ器具だといえるでしょう。
EMSのデメリットについて書いてみる
続いては、EMSのデメリットについてです。
直接、脂肪を減らすわけではない
ちょっと誤解されそうな表現ですし、デメリットとは言えないかもしれませんが。
EMSは、あくまでも筋肉にアプローチするためのエクササイズ器具となっています。
逆に書くと、貼ったり、巻いたりしている場所の脂肪を直接どうにかする、というものではありません。
EMSを貼ったり、巻いたりすると、その部分の脂肪がどうにかなりそうなイメージがありますが、それは勘違いですので、注意してください。
ただし、EMSで筋肉を鍛えることで、カロリー消費が上がり、結果的に脂肪が燃焼しやすくなることは考えられます。
ですので、間接的に考えると、脂肪をどうにかすることが出来るとはいえますよ。
価格が意外と高めで、維持費が必要
また、EMSは、価格がけっこう高いものが多いという点もあります。
具体的な価格は、まあ、まちまちですが、amazonや楽天などの販売されている、ちょっと怪しいメーカーのEMSを除けば、10,000円～20,000円は当たり前、という価格になっています。
例えば、ヒロミさんプロデュースで有名な、ディープエクサ18なんかだと、50,000円ぐらいしますからね。（※ ググッと安くなることはあります）
参照：＞＞【ヒロミさんプロデュース】ディープエクサ18、口コミや評判
更に、維持費がバカになりません、
どういうことかというと、ほとんどのEMSには、専用のジェルパッド（ジェルシート）が必要になります。
で、このジェルパッド（ジェルシート）が消耗品なのです。
もう少し具体的に書くと、毎日使っていると、だいたい1ヶ月に1回ぐらいのペースでジェルパッドを交換することになります。
最初の1ヶ月分ぐらいは、EMSを注文すると一緒についてくることが多いですが、それ以上、使おうと思ったら、追加でジェルパッドが必要ですね。
このジェルパッドの価格もまちまちですけど、1回交換するたびに、2,000円～4,000円程度となっていることが多いです。
つまり、普通に毎日使うのであれば、月々2,000円～4,000円の維持費が必要になるということです。
（※ ジェルパッドの価格や頻度は、EMSによって違いますし、必要ないEMSもあります）
一応書いておくと、互換ジェルパッドと呼ばれる、非公式のジェルパッドを使えば、もう少し価格を抑えることは出来ます。
ただし、その場合、何かあったとしても自己責任となりますので注意してください。
あ、後は、EMSは基本的に電気で動くタイプのエクササイズ器具なので、電気代も必要です。
まあ、ジェルパッドとかと比べると、微々たるものですけどね。
筋肉痛やヤケドの危険性も
そうそう、EMSは、筋肉を鍛えることができるエクササイズ器具です。
が、付けている人の想像以上に、筋肉にアプローチしてしまう可能性もあります。
あまりにも筋肉を一気に鍛えると、筋肉痛になるかもしれません。
筋肉痛になるということは、それだけ筋肉にアプローチできていることとも言えますが、ツライと感じる人もいるかな、と。
特に、普段から運動不足の人は、最初は弱めの設定から試してみることをオススメします。
また、EMSは、ジェルパッドなどで、ピタッと密着させて使わないと、ヤケドなどをしてしまう可能性もあります。
もちろん、普通に使うなら問題はありませんが、ジェルパッドをケチろうとして、粘着力があまりない状態なのに使ったりすると、マズイです。
安全のためにも、粘着力が少なくなったと思ったら、ジェルパッドをこまめに交換してくださいね。
デメリットが気になるなら、別のフィットネス器具もあり？
といった感じで、EMSのメリットとデメリットを書いていきました。
うん。
この記事を見ると分かると思いますけど、実は私、EMSは、そこまで好きなエクササイズ器具ではありません。（あー、書いちゃった…）
好きじゃない大きな理由は、価格＋維持費の問題ですね。
ダイエットって、続けることが大事とよく言うじゃないですか。
実際、ダイエットって、続けるほどいい感じに痩せることが出来るわけですよ。
なのに、続けるのにお金が必要だというのは、個人的にはかなりのマイナスです。
じゃあ、個人的に好きなモノは、というと…
使っても維持費が必要ない、フィットネス器具ですね。
例えば、ショップジャパンの「ゆらこ」なんかは、1日1分、ゆらゆらとゆられるだけで凄いことになると評判です。
もちろん、維持費もかからないので、コスパはすごくいいですよ。
参照：＞＞ゆらこはダイエットに効果があるのか？
いやまあ、EMSが悪いと書いているわけじゃないですよ。
ですが、目的がおなかをどうにかしたいとか、そういうものなら、ゆらこのようなフィットネス器具でも問題ないかな、と思います。
あくまでも、個人的な意見ですけどね。