保阪流ウェルネス 美フォームスクワットが、QVCで紹介されて人気です。
名前の通り、しっかりしたフォームで効果的なスクワットが出来るエクササイズアイテムです。
今回は、美フォームスクワットの口コミや評判などを中心に、効果的な使い方等も解説しました。
目次
美フォームスクワットの口コミや評判を見た結果、分かること
美フォームスクワットは、QVCでかなり売れているため、口コミの投稿もたくさんあります。
その一部を、まとめて書きます。
- 毎日使ってトレーニングしています
- 最初はスクワットが出来なかったけど、だんだん出来るようになってきた
- 続けていくと、筋肉がついてきた
- 外出しなくても運動できるのが嬉しい
- トレーニング器具に見えないので、部屋に馴染む
といった、「買ってよかった」という感想がたくさんありました。
みなさん、美フォームスクワットでしっかりスクワットしていますね。
逆に、悪い口コミは
- 椅子の代わりにはならない
- 圧が強すぎて下がらないからスクワット出来ない
というものがありました。
美フォームスクワットは、椅子にも出来そうなデザインのエクササイズ器具ですが、椅子の代わりには出来ません。
あくまでもトレーニング器具なので、注意してください。
また、40kg以下の人は、座面が下がりません、という注意書きがあります。
圧が強すぎて、座面が下がらない場合は、
- 体重が40kg以下である
- 力を入れて運動していない
このどちらかでしょう。
悪い口コミから、美フォームスクワットの凄さが分かります。
スクワットは、筋肉を使っていることを意識しながら、力をしっかり入れてゆっくりやるほうが、効果的です。
美フォームスクワットは、しっかりと力を入れないと動かないので、自然と力を入れたスクワットが出来ます。
いい姿勢で、効果的なスクワットをするためにも、圧に負けないで力を入れて使いましょう。
より効果的な使い方について検証
美フォームスクワットの使い方や回数について、番組内では、「1日10回を3セットする」と言っていました。
「毎日30回行う」でも効果がありそうですが。
もっと回数などを少なくしても、効果が出る方法があります。
私が実際に、20kgのダイエットに成功した方法を書きます。
※ 専門家などの意見と違う可能性がありますが、私が実践し、効果が出た方法です。
キツめのスクワットを週2～3回行う
- 次の日に少し違和感が残るぐらいの回数
- 週２～３回行う（毎日はしない）
この方法が、とても効率よく筋肉を鍛える方法です。
筋肉痛になるぐらい筋肉を使うと、回復する時に強くなる、超回復という機能を使います。
スクワットの回数が少ないと、軽すぎて筋肉が疲れにくいため、筋肉が強くなりません。
筋肉の疲れは、2～4日で回復するため、毎日スクワットを行うのは非効率です。
非効率どころか、故障の原因にもなります。
具体的に書いていきます。
筋力に合わせた回数を知る
いちばん重要なことは、あなた自身の筋力に合わせた回数を知ることです。
あなた自身の筋力に合った回数というのは、次の日に筋肉痛になるギリギリぐらいです。
次の日に、少し太ももなどに違和感があるけど、仕事や家事などには支障がないぐらいを目指してください。
軽い筋肉痛になっても問題はありませんが、歩くときに辛いレベルの傷みだと生活しにくくなるので、加減してください。
個人差がかなりあり、何回とは書けません。
参考に私の体験談を書きます。
スクワットを続けていくと、だんだんとスクワットを行うことが辛くなります。
更に続けると、足がぷるぷる、ガクガクと震えだします。
膝が笑う、生まれたての子鹿みたいになります。
私はそのタイミングで終わります。
普段からほとんど運動をしていない人が、いきなり1日10回を3セットだと、酷い筋肉痛になることがあります。
また、あなた自身に合ったスクワットの回数は、筋力がつくにつれて増えます。
次の日に残らない場合は、回数を増やしてください。
筋肉痛や違和感が無くなってからスクワット再開
スクワットは、毎日しなくてもOKです。
太ももなどの違和感や筋肉痛が取れて、快調になったらスクワット再開です。
個人差がありますが、2～4日に1回程度のペースになります。
私の場合は、1週間に2～3回です。
筋肉の違和感が無くなってから、トレーニングすることが重要です。
ダイエット目的なら、有酸素運動や食事制限もしよう
美フォームスクワットを使って、ダイエットをしたい人は、有酸素運動や食事制限も行いましょう。
スクワットは、筋トレの王様と言われるぐらい、いろいろな筋肉を効率良く鍛えることが出来ます。
続けていくと、引き締まった体になるでしょう。
しかし、筋トレだけでは、体重はなかなか減りません。
筋トレは、あまりカロリーを使いませんし、筋肉を鍛えることで筋肉量が増えるからです。
素早く体重を減らしたいなら、有酸素運動でカロリーを消費するか、食事を見直して摂るカロリーを減らしてください。
1日30分程度の有酸素運動
初心者におすすめの有酸素運動は、1日30分程度のウォーキングです。
ただ歩くだけではなく、少し早足で、運動していることを意識しながら歩いてください。
代謝や体重にもよりますが、30分程度のウォーキングで、約100キロカロリー消費できます。
対して、スクワットで消費されるカロリーは、人によって変わりますが、10回で5キロカロリー程度です。
有酸素運動がどれぐらい大切なのか、よく分かります。
食事制限で更に効率アップ
食事の見直しについては、おやつやご飯のときの白米の量を減らすだけでOKです。
私が実践していたのは、
- おやつを減らす
- ジュースを飲まずに、水やお茶、コーヒーにする
- 夕食の白米を半分にする
の３つだけです。
少し食事を見直すだけで、100～200キロカロリーはカンタンに減らせます。
夕食の白米をお茶碗一杯から、半分にするだけでも、100キロカロリー減らせます。
有酸素運動よりも効率よく、時間も必要ないので、かなり有効です。
ただし、効率重視で食事を減らしすぎると、栄養不足になったり、ストレスが溜まるので程々にしてください。
スクワットだけでも、長期的にはダイエット効果あり
美フォームスクワットでスクワットするだけでは、体重は減りにくいと書きましたが。
長期的に見ると、ダイエットに繋がります。
体の筋肉量がアップすると、カロリーを消費しやすい体になります。
今までと同じ量の食事や運動でも、カロリー消費が多くなるので、太りにくく、痩せやすい体になります。
ただ、体重がグングン落ちていく感覚はなく、気がついたら○kg痩せていた、感じです。
だから、目に見えるレベルでダイエットしたいなら、有酸素運動や食事の見直しを組み合わせてください。
美フォームスクワットの販売店はQVCだけなのか
保阪流ウェルネス 美フォームスクワットは、私がチェックしたタイミングではQVCのみでの販売でした。
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※ 限定価格になっているかも！？
ただし、保阪流シリーズの中には、楽天やヤフーショッピングで販売された商品もあります。
もしかしたら、他の通販ショップでも出てくる可能性があります。
気になる場合は、チェックしてもいいでしょう。
※ 全く違う商品が出てくることもあるので、注意！
最安値の価格で注文する方法
保阪流ウェルネス 美フォームスクワットのメーカー直販価格は、19,800円です。
少しでも安く注文するには、QVCで価格をチェックするしかありません。
大抵の場合、メーカー直販価格よりも安く販売されています。（※ 価格は変動するため、書くことが出来ません）
また、QVCなら30日の返品保証も付いているので、どうしても合わない場合でも、安心です。
美フォームスクワットを使って、正しい姿勢でスクワットし、効率よく体を鍛えましょう。
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