ショップジャパンから、フィットキューブという、筋トレと有酸素運動が出来るフィットネスマシンが出ました。
本気ダイエットが手軽にできると、早くも話題になっています。
フィットキューブで、効率よくダイエットを行う方法について書きます。
目次
フィットキューブの効果について。本気ダイエットにピッタリ
早速、フィットキューブの効果について解説します。
1台で20種類のエクササイズが出来る
フィットキューブの最大の特徴は、1台で20種類ものエクササイズが出来ることです。
- ステップ
- 踏み台昇降
- ツイスト
- アームカール
- キックバック
- ディップス
- フロントレイズ
- サイドレイズ
- リアレイズ
- プッシュアップ
- ラテラルサイド ステップ
- ジャックナイフ
- ロシアンツイスト
- マルチレベル プッシュアップ
- プランク
- ローイング
- パワー ピストル スクワット
- ブルガリアン スプリット スクワット
- Vシット
- スタビライゼーション
以上の、20種類です。
初心者向けから、本格的なエクササイズまで出来ます。
実際にどういう使い方をするのか、1セットの回数を知りたい方は、ショップジャパン公式の、フィットキューブ紹介ページを見てください。
紹介ページの真ん中あたりに、「FITT CUBE エクササイズガイドはこちら >>」という表示があるので、タップ、もしくはクリックしてください。
画像つきで、かなり詳しく解説されています。
消費カロリーが最大160%
フィットキューブでステップ運動を行うと、消費カロリーがウォーキングよりも、最大160%になります。
10分間のステップ運動で、16分間のウォーキングと同レベルのカロリー消費が出来る計算です。
6分の差は、少しだと思うかもしれませんが、もっと長い時間の運動を行ったり、毎日の積み重ねで大きくなります。
自宅でしっかりトレーニングできる
フィットキューブを使えば、自宅でしっかりトレーニング出来ます。
スポーツジムなどに通ったり、ウォーキングのために出歩く必要が無くなります。
天気に関係なく、好きなときにトレーニングできるので、継続しやすいです。
時短や節約につながる
ジムなどに通う場合、ジムまでの移動時間や準備などで時間が取られます。
使用料、月額料金なども結構高いです。
近くにジムがなく、移動手段が車や公共交通機関だと、交通費も意外とかかります。
フィットキューブで自宅トレーニングをすると、ジムに通うよりも、時間もお金も節約できます。
自宅でトレーニングする場合、効果が気になる人もいるでしょうが、大丈夫です。
- 健康のために鍛えたい
- ダイエットのために運動したい
- 少し筋肉をつけて体力アップしたい
ぐらいなら、自宅でのトレーニングだけでも十分です。
私は、自宅でのトレーニング（ウォーキングも含む）と、軽い食事制限だけで、20キロ痩せて、ずっと維持できています。
更に効率よく痩せる方法
フィットキューブで筋トレと有酸素運動をガッツリ行うだけでも、ダイエットに効果的ですが。
食事制限を行うと、更に効率よく、痩せる事ができます。
具体的な方法を解説します。
毎日の食生活を記録する
まずは、あなたの毎日の食生活を記録します。
朝昼晩、おやつで、どれぐらいのカロリーを摂ったのかを確認するためで、大雑把でもOKです。
期間は休日を含めた1週間にしてください。
我慢できそうな食事・おやつを見直す
次に、食生活で摂るカロリー量を減らすため、食事の内容やおやつを見直します。
摂るカロリー量を減らすほど、痩せるスピードがアップしますが、我慢できる範囲で行ってください。
オススメは、
- おやつの回数や量を減らす（特に夜、食べている場合）
- ジュースを水やお茶にする
- 夕食のごはん（白米）の量を半分にする
この３つです。
朝食や昼食を減らしてしまうと、家事や仕事などの効率に影響するので、夕食や夜のおやつを減らしてください。
人によりますが、おやつやジュースを少なくすると、100～200キロカロリーは減らせます。
夕食の白米を半分にすると、お茶碗1杯と比べて、100キロカロリー減らせます。
食事制限は、時短になる
食事制限は、運動よりも時短になります。
例えば、ウォーキングで100キロカロリーを消費する場合、30分以上かかります。
食事制限なら、夕食の白米をお茶碗1杯から半分にするだけで達成できます。
0分どころか、食事時間が短くなり、時短になります。
毎日忙しくて、運動時間を少なくしたい場合は、食事制限が手っ取り早いです。
食費の節約になる
食事制限は食費の節約になります。
特におやつの回数や量を減らすことは、かなりの節約になります。
1回のおやつにかかる費用は、ドリンクも入れると100円以上、コンビニスイーツだと300円超えもあります。
人によりますが、おやつの回数を半分にするだけでも、月に数千円の食費が浮きます。
運動と食事制限は相性抜群
筋トレや有酸素運動に加えて、少しの食事制限をすると、より効率よく体重を減らせます。
上手く組み合わせて、しっかりダイエットしましょう。
フィットキューブの販売店は、ショップジャパン以外にあるのか
フィットキューブは、6月末時点では、ショップジャパン公式通販サイトをはじめ、楽天、ヤフーショッピング直営店でのみ、注文できます。
また、予約注文という形になり、発送は7月下旬の予定となっています。
人気が出てくると、更に発送が遅くなるため、早く使いたい人は、早めに注文しましょう。
＞＞ショップジャパン公式で見るならコチラ
※ 情報が一番しっかりしています。
マットは必要ですが、サイズが合えば…
フィットキューブには、マットセットもあります。（※ セット内容が変更されている場合もあります）
フィットキューブを使うときは、マットを敷くように書いています。
もしも、エクササイズマットを持っていないなら、マット付きのセットを選びましょう。
少しでも安くしたいなら、楽天などでエクササイズマットを検索して、だいたい同じようなマットを注文してもいいです。
フィットキューブマットセットのマットサイズは、縦60cm×横78cm×厚さ0.6cmです。
できるだけ激安の価格、最安値で注文する方法
フィットキューブをできるだけ安い価格で注文したいなら、ほしいと思ったタイミングで、一番おトクなショップを探してください。
ショップジャパンは、お得なキャンペーンをしていることが多い上、公式サイトと楽天、ヤフー直営店でキャンペーンやセットが違うこともあります。
また、あなたが普段から使っている通販サイトで、おトク度も変わりますし、納期が違う場合もあります。
時期によって、人それぞれ、お得なショップが変わるので、あなたにとっての最安値ショップを見つけてください。
よほど高いプレミア価格で購入しない限り、ジムなどで長期間トレーニングするよりも安いですし、いつでも使えるので、効果がありますよ。
＞＞安い販売店を探すならコチラ
※ 意外な価格で注文できるかも