お腹ポッコリやダイエットのための商品として、腹筋を鍛える系の器具をオススメしている人、結構いますよね。
例えば、巻くだけで、とか、貼るだけで振動したり、電気的な信号を送ることで腹筋を鍛えることが出来ると言われている、腹筋ベルトや腹筋EMSなんかは鉄板です。
私のサイトでも、バタフライアブスという腹筋EMSを紹介していますね。
＞＞ バタアブ（バタフライアブス）にダイエット効果は本当にあるのか？
他にも、乗馬マシンみたいな感じで、座った後にスイッチを押せば、動いてお腹まわりが鍛えられたり、横になって下に敷いて、ゆらゆらするだけでお腹まわりの筋肉を使える、なんていうグッズもあります。
これに関しては、バランスボーイや、ゆらこという商品を紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。
＞＞ ショップジャパンのゆらこはダイエットに効果があるのか？
＞＞ 【人気】スライヴのバランスボーイ、FD-009の価格は？
といった感じで、様々な腹筋やお腹まわりを鍛えるためのグッズや装置がありますが…
そもそも腹筋を鍛えたり、筋トレすることで、ぽっこりお腹やダイエットに繋がるのかどうか、ということを検証していきたいと思います。
目次
腹筋の筋トレはぽっこりお腹やダイエットに効果が…？
では早速ですが、腹筋の筋トレはポッコリお腹やダイエットに効果があるのか、ということについては…
何もしないよりは効果があるといえるでしょうね。
まず、お腹まわりの筋肉を鍛えると、その部分が引き締まります。
例えば、あまりにもお腹まわりの筋肉が少ない場合、お腹の臓器が普通の人よりも前に出てしまって、その結果としてお腹ポッコリになっているのであれば…
腹筋などのお腹まわりの筋肉を鍛えると、臓器を正常な位置に戻してくれる力が働いて、お腹まわりがスッキリする可能性があります。
他にも、基本的に筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がって、同じ運動をしても消費されるカロリー量が増えます。
消費されるカロリー量が増えるということは、それだけ脂肪を燃焼させやすい体を作ることが出来ます。
ですので、筋肉を鍛えるというのは、中長期的なダイエットにも期待できるというわけですね。
お腹まわりを鍛えても、お腹の脂肪が減るわけではない
ただし、勘違いしがちな点や、注意するべき点もあるので書いておきます。
もっとも勘違いしやすいのは、腹筋やお腹まわりを重点的に鍛えたら、お腹まわりの脂肪がどんどん少なくなるのでは…と考えている人が多いことです。
はっきり書きますけど、残念ながら、この考えは間違っているというのが通説になっています。
いくら腹筋などのお腹まわりを鍛えても、その部分の脂肪が優先的に減るみたいなことはありません。
なので、お腹が脂肪でたっぷたぶな状態の場合、いくら腹筋を鍛えたところで、お腹の脂肪がどんどん少なくなる…なんていうことはありえないので注意してください。
ということで、あまりにも脂肪が付きすぎている場合は、いくらお腹まわりを鍛えても、見た目があまり変わらないという悲しい結果になる可能性もあります。
お腹まわりの筋肉を鍛えても基礎代謝は上がりにくい
また、もう一つの注意点としては、お腹まわりの筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝、消費されるカロリー量はそこまで大きく上がりません。
理由は、お腹まわりの筋肉って最初からそこまでたくさんあるわけではないので、いくら鍛えたところで、あまり変わらない（大きくならない）からです。
最初に書いてあることと話が違うじゃないか、と思われるかもしれませんが、何もしない、どこも鍛えない場合と比べたら、多少は基礎代謝が上がります。
ですので、最初に書いてあることも間違いではないですが、その効果が薄い、という認識でお願いします。
お腹ポッコリの原因によって、腹筋の筋トレは効果があったりなかったり…
ということで、今まで書いたことをざっとまとめると…
まず、腹筋やお腹まわりを鍛えることは、お腹ポッコリを解消したり、ダイエットに対する効果は多少なりともあります。
特に、普段からあまりお腹まわりを鍛えていない人なら、鍛えることでお腹まわりが引き締まる可能性が高いです。
ただし、お腹まわりを重点的に鍛えても、お腹まわりの脂肪がどんどん減っていく…みたいなことにはなりません。
なので、あまりにもお腹まわりに脂肪が付きすぎている場合は、いくらお腹まわりを鍛えても、変化を感じにくいですし、基礎代謝を上げるという意味での効果も薄いです。
ですので、腹筋やお腹まわりを鍛えることが、必ずしもお腹ポッコリやダイエットに効果てきめん！というわけではないことを知っておいてください。
じゃあ、どうすればお腹ポッコリを解消することが出来るのかというと…1つ目は普通にダイエットをするということですね。
これに関しては、また記事を書きます。
そしてもう１つは、専用のサプリメントに頼る、というのもありです。
例えば、葛の花由来イソフラボンが含まれているシボヘールのようなサプリメントを使うという感じですね。
特に、シボヘールは価格も安いので試しやすいですよ。
気になる方はチェックしてみてください。
そうそう、こういうサプリメントがちょっと怪しいな、と感じるのであれば、この記事を読んでみるといいですよ。
色々な裏側が分かりますから。